Crossings Paths with Peter Koo

化挑戰為力量，成功戒煙有秘訣 節慶將臨，帶來了親朋戚友團聚的幸福快樂時光，也為正在努力戒煙的人帶來了挑戰。加州大學聖地亞哥分校家庭醫學和公共衛生學教授及Asian Smokers’Quitline (ASQ)《華語戒煙專線》1800-838-8917 創辦人朱書宏博士説：「每年這個時候不只是要測試您的毅力，也是令吸煙者變得更堅強並練習無煙生活的一個好機會。我們在這裡提供一些策略來增強戒煙者的信心，幫助您克服吸煙的誘因，煙癮和抽煙的衝動。同時也鼓勵他們考慮做好計劃並按計劃戒煙。」 找出吸煙的誘因： 想像您正在參加假日聚會，突然你想抽煙。這就是誘因的一種。讓你想抽煙的某種情形，可能是壓力、無聊，甚至只是因為有人在您身旁吸煙。 應该怎樣做：在假期之前，嘗試找出您吸煙的誘因。了解是什麼令你渴望要吸煙。這將有助於您做好準備。例如，當您感到有壓力時，請練習深呼吸。透過鼻子慢慢地吸氣，屏住呼吸，然後透過嘴巴慢慢地呼氣。這簡單的方法能讓你感到平靜下來，不被吸煙的衝動令您屈服。 準備好你的戒煙工具包： 我們都有需要一些小幫助時刻。因此，先準備好一個戒煙工具，其中包括您想吸煙時可以幫助您的代替品。例如無糖口香糖、硬糖果、肉桂條、吸管、牙籤或壓力球。 應该怎樣做：當你很想抽煙時，請伸手去拿這些代替品，而不是香煙。 選擇無煙聚會： 考慮參加那些不允許吸煙的活動。這些聚會就像是練習無煙生活練習一個好機會。 應该怎樣做：想像自己是一個不吸煙的人，即使在社交場合也是如此。如果您發現參加的聚會上有人吸煙，請留在無煙區，使用您的戒煙工具包。令自己忙碌起來，幫忙擺桌子或完成其他任務。這可以幫助您保持不吸煙並專注於享受這個聚會。 善待自己： 有時，您可能會犯錯而抽煙。 請勿對自己太苛刻。 戒煙並不容易，而且可能需要不只一次的嘗試。 應该怎樣做：記住，一時的失誤並不代表您已經失敗。把它視為學習和改良(增強)戒煙經驗的機會。只要您每次都能繼續堅持下去，您就離永久戒煙不遠了。 獲取支援： 不要害怕尋求他人的幫助。很多人及支援團體都能為你提供戒煙的建議並為您打氣加油。 應该怎樣做：聯絡 ASQ《華語戒煙專線》1800-838-8917，或參加一個本地支援團體。他們能引導你踏上戒煙的旅程。ASQ《華語戒煙專線》亦會為合資格的吸煙者提供兩星期免費尼古丁戒煙貼片。 總而言之，假期季節固然充滿歡樂和喜慶，但對於那些致力於戒煙的人來說也可能是個充滿挑戰的時候。然而，請記住，每次節日聚會和慶祝活動都可以作為您成為非吸煙者的一次訓練課程。 ### 關於 ASQ《華語戒煙專線》 ASQ《華語戒煙專線》由美國疾病控制及預防中心資助。自 2012 年開始，ASQ 已經為超過 20,000 名美國亞裔社區的居民用粵語、國語、韓語和越南語提供了免費的、以實證為基礎的戒煙服務。符合資格的戒煙者將會獲得两周免費的戒煙貼片。研究已經證明 ASQ 的服務可以倍增吸煙者戒煙的成功率。 ASQ 的服務時間是星期一到星期五，美國西岸時間早上 7:00am 至晚上 9:00pm （美東時間早上 10:00am 至凌晨 12:00am）。 可以通過以下任何一種方式與我們聯繫： 電話和在線登記 • 國、粵語1-800-838-8917www.asq-chinese.org• 韓語1-800-556-5564www.asq-korean.org• 越南語1-800-778-8440www.asq-viet.org 簡訊 發簡訊【戒煙】到 66819 獲取有助戒煙的中文信息。 To learn more about ASQ, visit …

Please note that PG&E Meteorology is closely monitoring the forecast for a localized period of gusty winds across the southern part of our service territory in portions of Santa Barbara and Kern Counties beginning late Thursday through Sunday afternoon. A potential, localized Public Safety Power Shutoff (PSPS) is planned from Friday, 12/15 to Sunday, 12/17. This event is expected to …

點亮您的假期，減輕您的能源費用同時提高能源效率來歡度假期PG&E 幫助顧客在永續的假期中綻放光彩並節省開支 屋崙訊】 隨著假期的到來，太平洋煤電公司 (PG&E) 正在幫助顧客透過簡單且低成本的行動來減少碳足跡和能源費用，讓一年之中的這個歡樂時光不但永續且經濟實惠。 「用假期燈光來照亮我們的家園，同時與親友共度美好時光，是假期傳播歡樂的最佳方式。在我們慶祝之際，我們的顧客可以透過許多簡單的方法將能源效率放在首位，進而實現節能。」PG&E 能源效率總監 David Poster 說。 PG&E 鼓勵顧客透過以下技巧，來歡度一個明亮且經濟實惠的季節： LED 照明：LED 假期燈照明的能源效率至少提高 75%，散發的熱量更少，進而降低起火或燙傷手指的風險，同時比白熾燈泡的使用壽命更長達 25 倍，確保您的裝飾在整個假期間都閃閃發光。 智慧定時器：自動化假期照明展示，可以讓您的假期閃閃發光，使您可以專注於歡慶活動。您的燈光可以在預定的時間開啟和關閉，這樣一來您就不會因為日夜不停地開啟燈光而浪費能源。 高效娛樂：假期會有許多客人登門拜訪，因此請將恆溫器調低至 68°（健康狀況允許之下），同時當個節能廚師。充分利用烤箱的容量，同時烹飪多道菜餚，並考慮使用微波爐、慢燉鍋和電熱板等小型的設備來製作配菜。對電磁爐有興趣嗎？ 透過 PG&E 電磁爐借用計劃來試用。 居家保溫：檢查門窗周圍是否有氣流，並使用填縫劑或擋雨條來密封縫隙。使用噴塗泡棉、填縫材料或擋雨條密封管道、電線、通風口或嵌入式照明周圍的孔洞，可節省高達 20% 的年度能源費用。對熱水器保溫可以減少待機熱能損失，為您節省約 7%-16% 的熱水成本。 Energy Star® 設備: 考慮將您的設備升級為 Energy Star® ® 產品，這些產品旨在提高能源效率。PG&E 的能源行動指南是一個很好的起點，為您提供產品和計劃建議，幫助您滿足獨特的能源需求。 一支充滿假期氣氛的影片 欲了解如何保持假期氣氛並節省更多能源，請點選此處。 假期方程式 您是否想知道您的設備和假期照明使用了多少電力？ 使用能源設備計算機，可以幫助您更加了解使用這些設備需要花費多少錢。 PG&E 能源效率 DIY 工具組 您是否知道可以使用 PG&E 的 DIY 工具組降低您的能源帳單費用並節省大筆金錢？ 只要在能夠帶來能源效率的裝置上投資 200 美元，客戶們就可以在每一年節省將近 1,000 美元的金額。如需取得更多節省能源的資訊，您可以在 pge.com/winter 找到其他技巧。 …

에너지 효율로 휴가를 더 밝게 하면서도 에너지 비용을 절감하고 에너지 효율을 누리며 축하하세요.PG&E는 지속 가능한 연말연시를 위해 고객이 밝게 빛나고 올바르게 절약할 수 있도록 지원합니다. 캘리포니아주 오클랜드 — 연말연시가 다가옴에 따라 Pacific Gas and Electric Company(PG&E)는 고객들이 탄소 발자국과 에너지 요금을 줄일 수 있는 간단하고 저렴한 조치를 통해 이 즐거운 시기를 지속 가능하고 경제적으로 보낼 수 있도록 돕고 있습니다. “축제 …

ਆਪਣੀਆਂ ਛੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਬਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ PG&E ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਓਕਲੈਂਡ, ਕੈਲੀ. — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, Pacific Gas and Electric Company (PG&E) ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਨ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ …

Làm Bừng Sáng Kỳ Nghỉ Của Quý Vị, Giảm Bớt Hóa Đơn Tiền Điện và Ăn Mừng Mà Vẫn Tiết Kiệm ĐiệnPG&E Chiếu Sáng Cho Khách Hàng và Giúp Tiết Kiệm Theo Cách Phù Hợp Cho Một Mùa Nghỉ Lễ Bền Vững OAKLAND, Calif. — Khi kỳ nghỉ lễ đang đến gần, Pacific Gas and Electric Company (PG&E) đang giúp …

ホリデーシーズンを明るく過ごし、省エネによって光熱費を節約するPG&Eは、お客様の持続可能なホリデーシーズンのために、明るく照らし節約する権利を支援します カリフォルニア州オークランド — ホリデーシーズンが近づいた今、Pacific Gas and Electric Company（PG&E）では、簡単で低コストな方法で二酸化炭素排出量と光熱費を抑えながら、一年で最も楽しいこの時期を持続可能で安価に過ごせるようお客様を支援しています。 「ホリデーシーズンに祝祭のイルミネーションで町を飾って家族や友人と過ごすことは、この期間に喜びを分かち合う最良の方法です。ホリデーを祝う際、エネルギー効率を念頭に置くことで、簡単に省エネできる方法がたくさんあります」と、PG&Eエネルギー効率担当ディレクターのDavid Posterは述べています。 PG&Eでは、次のようなアドバイスを活用して、低コストで明るくホリデーシーズンを祝うことを奨励しています。 LED照明：LEDホリデーライトは、75%以上もエネルギー効率が高く、発熱が少なく、発火や指の火傷のリスクが低いだけでなく、従来の白熱電球より最大25倍長持ちするので、電飾はシーズン中ずっと輝き続けます。 スマートタイマー：ホリデーシーズンの電飾を自動点滅にすれば、祝祭に集中することができます。ライトは設定した時間に点灯／消灯するため、一日中オンにして電力を無駄にすることがありません。 効率的に楽しむ：ホリデーシーズンには多くの来客があるため、健康上の問題がない場合は室温を20℃まで下げ、調理をするときは節電を意識します。一度に複数の料理を調理することによりオーブンをフル活用し、副菜の調理には電子レンジ、スロークッカー、ホットプレートなどの小型家電を使用することを検討します。IH調理器に興味がありますか？ PG&E IH調理器の貸出プログラムを利用してお試しください。 住宅の断熱 窓や扉の周囲に隙間がないかを確認し、コーキングや目張りによって隙間を塞ぎます。吹き付けフォーム、コーキング、または隙間充填材を使用して、配管、配線、通気口、または埋め込み照明の周囲の穴を塞ぐと、年間光熱費を最大20%削減できます。給湯器を断熱して待機熱の損失を抑えると、水の加熱コストを約7～16%削減できます。 Energy Star®家電：家電製品のエネルギー効率が向上するように設計されているEnergy Star®規格の製品にアップグレードすることを検討します。まずは、エネルギーに関する個別のニーズを満たす製品やプログラムの推奨情報が記載されたPG&Eのエネルギーアクションガイドを参照することから始めてください。 とても楽しいビデオ 祝祭のムードを維持しながら省エネ効果を上げる方法については、こちらをクリックしてください。 祝祭の方法 家電製品やホリデーシーズンの電飾にどのくらい電力が消費されているか考えたことがありますか？ エネルギー消費量計算機を使用して、使用コストがどのくらいかに関する理解を深めてください。 PG&Eの高エネルギー効率DIYツールキット PG&EのDIYツールキットを使用して、光熱費やコストを削減できることをご存じでしたか？ エネルギー効率に優れた素材に200ドル投資すると、毎年約1,000ドルのコストを削減できます。省エネの詳細については、pge.com/winterで追加のアドバイスをご覧ください。 所得水準に基づく支援プログラム California Alternate Rates for Energy Program（CARE：カリフォルニア州低所得層向け電気料金補助プログラム）：ガスおよび電気料金に対して毎月20%以上の割引を行います。 Family Electric Rate Assistance Program（FERA：家族向け電気料金補助プログラム）：3人以上の世帯の電気料金に対して毎月18%の割引を行います。 Low Income Home Energy Assistance Program（LIHEAP：低所得層向け光熱費補助プログラム）：対象となる家庭の光熱費に対して、最大1,000ドルの支援を提供します。 Relief for Energy Assistance through Community Help （REACH：地域支援を通じた光熱費救済プログラム）：対象顧客の未払い請求書に対して、一回限定の財政支援を提供します。 冬の光熱費請求書を管理する方法の詳細については、エネルギーと費用の節約をご覧ください。 PG&Eについて  Pacific Gas and …

Ban Nhạc HongKong Kỳ Cựu Nhất – The Wynners Chọn Sân Khấu Pechanga làm nơi tổ chức Nhạc Hội “Farewell with Love Concert” vào Tháng Hai này Pechanga Resort Casino hãnh diện giới thiệu buổi nhạc hội “The Wynners Farewell with Love Concert” tổ chức vào ngày 24/2/2024 tại rạp Pechanga Summit. Chúng ta hãy cùng nhau đi ngược lại thời gian …

香港最長壽樂隊「溫拿五虎」 將於二月新春在「大莊家賭場度假村」隆重舉行 《溫拿 情不變說再見演唱會》 「大莊家賭場度假村」隆重呈獻《溫拿 情不變說再見演唱會》, 2024年2月24日在「大莊家」會展中心，由阿倫譚詠麟和阿B 鍾鎮濤帶領的“溫拿五虎” 成立近50週年，他們將帶您重溫經典金曲。 溫拿主音之一是紅遍中港台的譚詠麟，其經典國語歌曲包括《半夢半醒之間》、《水中花》、 《披着羊皮的狼》等；另一主音鍾鎮濤的代表作包括 《要是有緣》、《情變》、《讓一切隨風》等。彭健新是吉他手，作個人發展期間當歌手為主；葉智強是低音電結他手，是最低調的成員，早年已移居澳洲；陳友是鼓手，亦是著名的香港電影人及演員。 溫拿是在香港紅館舉行最多場數的樂隊。今年8月樂隊在香港舉行七場告別演唱會，場場爆滿，坐無虚席，獲不少城中名人到場支持。溫拿風采依然，於首日開場便一口氣演唱八首經典之作。 溫拿樂隊是許多「香港仔」的集體回憶 。70年代初，年青人偏好英文歌曲，當時溫拿便以翻唱英文歌為主，例如大家耳熟能詳的《L-O-V-E Love》和《Sha La La La》。隨著粵語流行曲漸受歡迎，溫拿亦演繹了不少鬼馬的粵語歌曲，如 《玩下啦》和《Friend過打 Band》等。 70年代中期，溫拿活躍於中港台，名氣遍及東南亞以至全球各地。此外，樂隊成員亦作多元發展，包括曾參與電視劇和電影拍攝。其後，溫拿成員各自發展，在樂壇獨當一面，期間也不時以樂隊形式與歌迷見面， 溫拿樂隊藉50週年，先後在香港、澳門和吉隆坡舉行巡迴演唱會，是樂隊最後一次的合體演出，正式與歌迷告別。難得溫拿快將到訪「大莊家」，各位樂迷必定要把握機會，一起見證這重要時刻！ 快來「大莊家」會展中心 (Pechanga Summit）欣賞《溫拿 情不變說再見演唱會》 。票價 $98起， 欲免向隅，訂票從速。購票熱線: (626) 632-1994, 查詢有關詳情可致電（888) 810-8871或上網至www.Pechanga.com. ———————————————————————————— 「大莊家」會展中心 (Pechanga Summit) 擁有現代新科技設施的多功能會議廳，佔地達40,000平方呎，可靈活運用舉行各項娛樂表演、音樂匯演、現場體育賽事、商貿會議展覽會、婚禮，或任何大規模團體活動等。「大莊家」現今總共提供274,500平方呎室內/室外周全尊尚的會議和活動空間，各樣設施一應俱全，讓您隨時締造經典盛事。 「大莊家賭場度假村」匯集精彩多姿的娛樂    「大莊家賭場度假村」為美國其中之一間最大規模及提供最尊貴的博彩娛樂/度假體驗。榮獲USA Today 讀者票選為「美國西岸最佳博彩娛樂場」。並自2002年起一直被AAA評為四鑽級酒店，無論是日間玩樂還是豪華住宿，「大莊家賭場度假村」總會帶給您無與倫比的悠閒度假環境，「大莊家」擁有逾5,500枱最熱門的角子老虎機，桌上娛樂，世界頂級娛樂節目，1,100間豪華酒店客房，星級餐飲食府，讓您煥發身心的水療護理，以及世界錦標賽級的Journey高爾夫球場。「大莊家賭場度假村」在加州提供精彩多姿的娛樂及休閒設施。魯瑟諾印第安人中的Pechanga族人擁有並經營「大莊家賭場度假村」。更多詳情，請致電免費專線(877) 711-2946，或瀏覽www.pechanga.com。點擊關注「大莊家賭場度假村」的 Instagram, Facebook 以及 X @PechangaCasino 帳號。 

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