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精神衛生課では当郡の各家庭、友人、同僚の方々の福祉をサポートします。感染症流行につい てのニュースを耳にしたり、読んだり、映像を見たりすると、心配になりストレスの兆候を示 すようになる場合があります。これはその流行がお住まいの地域からは離れた場所で起きてい るもので、あなたが感染する確率は低い、またはそのリスクはない場合であってさえもです。 そうしたストレスの兆候は正常であり、特に流行の発生している地域に愛する人たちが居るよ うな人の場合はなお一層ありがちなことです。感染症が流行している間は、皆さんご自身の身 体と精神の健康に気を配り、また、そのような状況に会われている人々に対して思いやるよう にしてください
精神的苦痛に対処するためにあなたにできること
1. 自分のストレスを管理する
• 常に情報の把握に努めます。地域の状況についての最新情報を得られる信頼できる情 報源を参照します。
• 自分の個人的強みに集中し続けます。
• 日常の行動を維持します。
• リラックスし休息する時間を取ります。
2. 情報を把握し、家族には情報を知らせる
• お住まいの地域での医療および精神衛生のリソースに精通するようにします。リソー ス／教育のための地域社会の会合に出かけます。
• 感染症についての未確認情報の共有は避け、不必要に恐れやパニックを生じさせない ようにします。
• 子供には年相応の率直な情報を与え、自分は常に冷静でいること。子供はあなたの感 じることを感じるものです。
3. 地域社会と接続する • 家族や友人との連絡を維持します。
• 地域のコミュニティーや宗教者グループに参加します。 • 家族や友人、仕事仲間、聖職者からの助けを受け入れます。
• あなたの助けを必要としているかもしれない特別なニーズのある隣近所の人や友人に 手を差し伸べます。
4. 手を差し伸べ助ける • 流行に冒された人を知っている場合、電話して様子を尋ねます。その人のプライバシ ーを守ることを忘れないでください。
• 社会距離戦略（自主的な隔離）の実践を求められている人々に対するいやりの行動を 考えてください。例えば、食事を届けたり、宿題を戸口に置いておくことを申し出た り。
• 最寄りの慈善事業や組織を探し、奉仕活動をします。
• あなたと共に参加するよう友人や家族の者に勧めます。
5. 思いやる
• 外見またはその人たちまたはその人たちの家族の出身地を理由として、罹患している ことを責めたり、罹患しているものと決めつけたりはしないこと。
• 感染性疾患はいかなる人種または民族にも関連するものではありません。人種差別や 外国人嫌悪を助長するような誤ったうわさやマイナスの固定観念を耳にした場合は、 思いやりの気持ちを声に出しましょう。
あなたまたは愛する人がうまく対処できないような場合には、専門家の助けを求めることを考 えてください。
County of Los Angeles Public Health