Рекомендации по поддержанию психического –

Департамент психического здоровья заботится о благополучии семей, друзей и коллег в нашем округе. Когда вы слышите, читаете или смотрите новости о вспышке инфекционного заболевания, вы можете ощущать беспокойство и демонстрировать признаки стресса, даже когда вспышка происходит вдали от вашего места проживания, и вы находитесь в группе низкого риска или без риска развития заболевания. Такие признаки стресса являются нормальными и могут чаще возникать у людей, чьи близкие находятся в тех частях мира, где наблюдается вспышка заболевания. Во время вспышки инфекционного заболевания заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье и протяните руку помощи тем, кто оказался задетым этой ситуацией.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПОТРЯСЕНИЕМ

1. Управляйте стрессом

• Следите за новостями о ситуации в округе из достоверных источников.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
• Соблюдайте распорядок дня. • Находите время на отдых.

2. Будьте осведомленными и информируйте членов своей семьи

• Ознакомьтесь с местными медицинскими ресурсами и ресурсами по психическому здоровью в вашей местности.
• Не делитесь неподтвержденными новостями об инфекционном заболевании, чтобы не создавать ненужный страх и панику.
• Сообщайте детям истинную информацию, соответствующую их возрасту, и не забывайте сохранять спокойствие. Дети часто чувствуют то же, что чувствуете вы.

3. Поддерживайте связь с местными жителями онлайн или по телефону

• Оставайтесь на связи с членами семьи и друзьями, обмениваясь сообщениями в социальных сетях или общаясь по телефону.
• Присоединитесь к онлайн-чатам вашего района и/или религиозной группы
• Принимайте помощь от членов семьи, друзей, коллег и духовных лиц.
• Свяжитесь с соседями и друзьями с особыми потребностями, которым может быть нужна ваша помощь.

4. Помогайте, но соблюдайте социальную дистанцию

• Если вы знакомы с теми, кого затронула вспышка заболевания, позвоните им, чтобы узнать, как они справляются, и не забывайте сохранять их конфиденциальность.
• Протяните руку помощи тем, кого попросили соблюдать социальную дистанцию, например, принесите им еду.

5. Будьте чувствительными

• Старайтесь не обвинять других людей и не предполагать, что человек больной, основываясь на его внешнем виде или стране происхождения.
• Инфекционное заболевание не связано с какой-либо расовой или этнической группой. Будьте добры, но не молчите, если слышите ложные слухи или негативные стереотипы, поддерживающие расизм и ксенофобию.

Обратитесь за профессиональной помощью, если вам или вашим близким тяжело справиться со стрессом.

County of Los Angeles Public Health